A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) ensina-nos que a saúde é o reflexo do fluxo harmonioso de Qì pelo corpo. Quando o Qì está equilibrado, sentimo-nos mais vitalizados, com a mente clara e as emoções em sintonia. Criar resoluções baseadas no autocuidado não é apenas simbólico – é uma verdadeira aposta no bem-estar holístico. Mas como aplicar a teoria na prática no dia a dia?

1. Ouvir o corpo. Comecemos por prestar atenção aos sinais que o corpo nos dá. Sente-se esgotado? Tem dificuldade em relaxar? Estes são alertas que podem indicar disfunções. Na MTC, estes sintomas podem ser tratados com pequenas ações, como uma massagem em pontos de acupuntura, ajustes na alimentação ou práticas físicas como o Qigong (Um tipo de exercício físico e meditação em movimento).
2. Rever a alimentação. Aquilo que comemos reflete-se diretamente na nossa energia. Durante o inverno é importante priorizar alimentos quentes e nutritivos, como sopas e guisados, que fortalecem o sistema Rim (R) – considerado pela MTC como o “armazém da essência (Jīng 精)”. Evitar alimentos frios ou processados é um pequeno gesto que pode fazer toda a diferença.
3. Dar importância ao descanso. Num mundo onde o ritmo é constantemente acelerado, o descanso parece um luxo quando, na verdade, é essencial. Segundo a MTC, é durante o sono que recarregamos o nosso Qì e Sangue (Xuè 血). Criar uma rotina de sono regular e reservar momentos para relaxar pode transformar a nossa vida.
4. Desenvolver emoções positivas. Pode parecer utópico, mas a verdade é que “semear” boas emoções leva-nos a tomar decisões com os pés assentes na terra, o que, por sua vez, promove mais emoções positivas. Deixar-nos levar por emoções negativas (como devaneios de raiva ou de medo) conduz-nos a más escolhas ao longo do ano, o que pode acabar por provocar más notícias e mais emoções negativas, perpetuando um ciclo difícil de quebrar.
5. Procurar orientação. Se nunca experimentou a MTC, talvez este seja o momento certo. Um especialista qualificado pode ajudar a identificar e tratar alguma disfunção existente, adaptando o tratamento às suas necessidades. Mais importante ainda, um bom especialista irá, com certeza, orientá-lo/a no caminho até alcançar uma saúde plena.

As resoluções de ano novo não precisam de ser metas inalcançáveis ou uma fonte de pressão. Pequenas mudanças inspiradas nos princípios da MTC podem fazer uma grande diferença na forma como vivemos e cuidamos de nós mesmos. Este é o ano ideal para começar a cuidar de si.